【早寝が一番】朝活するコツ【４つある】
2022年5月19日
【早寝が一番】朝活するコツ【４つある】
おはようございます。まるフキンです。
ありがたいことに、フォロワー１３人に
なりました。
朝活して、自分の時間を作っています。
下記です。
【早寝が一番】朝活するコツ【４つある】
— まるフキン＠読書だいすきブロガー (@cyGOlLrx5eOVJaX) 2022年5月19日
①３０分早く寝る
②３週間続ける
③３日連続で夜更かししない
④夜にブルーライト浴びない
いきなり早起きするのは難しいです。
まずは３０分、早く寝ましょう。
３週間続けると習慣化されます。
夜更かしは２日間まで。３日続くと
今までの生活に戻ります。
【早寝が一番】朝活するコツ【４つある】 ①３０分早く寝る ②３週間続ける ③３日連続で夜更かししない ④夜にブルーライト浴びない いきなり早起きするのは難しいです。 まずは３０分、早く寝ましょう。 ３週間続けると習慣化されます。 夜更かしは２日間まで。３日続くと 今までの生活に戻ります。
上記を深堀してみます。
朝活をしてみたい方、必見です。
【早寝が一番】朝活するコツ【４つある】
繰り返しますが、下記です。
それでは、詳しく説明していきます。
・その①：３０分早く寝る
よし、明日から３０分早起きするぞ！は危険です。
早起きの体質になるには
まずは３０分早く寝るのを心掛けましょう。
寝たい時間になったら、作業を止め
布団に入りましょう。早く起きるより簡単です。
早起きの３ステップは下記です。
早起きになる３ステップ
— まるフキン＠読書だいすきブロガー (@cyGOlLrx5eOVJaX) 2022年5月19日
①３０分早く寝る
②３週間続ける
③３０分早く起きる
④３週間続ける
まずは１つのことを３週間続けてみましょう。
朝活すると自分の時間が増えます。
一緒に自由時間を楽しみましょう！#朝活
・その②：３週間続ける
新しく行動するのって、難しくないですか。
それは脳が嫌がっているからなんです。
下記です。
今までの行動習慣に戻さない方法
— まるフキン＠読書だいすきブロガー (@cyGOlLrx5eOVJaX) 2022年5月19日
３日連続で今までと同じ行動をしない。
新しい行動習慣は脳が嫌います。
今までと同じ行動をするようにしてきます。
３日連続で今までの同じ行動をすると
元通りになりがちです。
ぜひ２日間に留めて、
新しい行動習慣を維持してください。
一緒に頑張りましょう！
自分が３週間続けるんだという意思が
習慣化できるポイントです。
・その③：３日連続で夜更かししない
生活していく中で、早く寝れない日も出てきます。
当然です。そんな日もあっていいんです。
３日間連続でなければ！
２日間までは夜更かしOKなので、
気負いせず、続けましょう！
・その④：夜にブルーライト浴びない
はい、夜に携帯やパソコン触っていません。
私は夜起きていても
ネットサーフィンするだけなので
今日の出来事や習慣の振り返り
家族と会話を大切にして
２１時に眠りにつきます。
メールは日中に返して、夜は返しません。
そこまで困ることなく、生活できています。
ブルーライトに浴びると
夜が眠りにくく、考えることも増えるので
おすすめしません。
下記です
どうしても息抜きに携帯を
— まるフキン＠読書だいすきブロガー (@cyGOlLrx5eOVJaX) 2022年5月19日
触ってネットサーフィンしてしまいますが
夜にブルーライトを浴びるのは
やめましょう。
夜は触らず、今日の振り返りと
反省、感謝する時間に費やしましょう。
夜に感謝する時間を作ることで
朝の目覚めも気持ちが良いです！
あと身近な人との会話と感謝も
忘れずにしましょ
一度、早く寝る習慣を作りませんか？
朝は誰にも邪魔されず
良いこと続きです。
そして、朝活をしているツイッターの方と
褒めあい、頑張りましょう！
おすすめのフォロワーさんです。
おはようジャパァーン！
— アフィラ@凡人の努力戦略。 (@afilasite) 2022年5月17日
朝活するのが難しいです…。という相談が来ます。その気持ち、よく分かります。まずは30分で良いので、いつもより早く起きるのを実践しましょう！それを1週間出来たら、更に30分早めるという感じでステップアップ。いきなり早めるのではなく小さなハードル超えていくのがコツ
朝活を一緒に楽しみましょう
素敵な１日が待っていますよ～
